1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
    2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
    3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
    4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
    5.關掉電視，以閱讀取代較好。
    6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
    7.運動不宜過量。
    8.一次解決一件事情。
    9.服用綜合維他命。
    10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
    11.戒煙。 
    12.盡量起身走動。
    13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
    14.減肥。 
    15.避免睡得太多。
    16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
    17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
    18.深呼吸。 
    19.避免喝太多酒。
    20.午餐應清淡。
    21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
    22.偶爾去渡個假吧！
    23.少發脾氣，可節省力氣。
    24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
    25.聽聽音樂提神。
    26.設定目標，督促自己前進。
    27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
    28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
    29.避免不必要的藥物。
    30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
    31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
    32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。